教师频道

首页 > 教师频道 > 健康 · 幸福

健康 · 幸福 返回上页

教师保健之养生篇——春季养生保健小常识
2014-02-26 00:04:44    SystemMaster    阅读 7919次

季节养生讲究顺应天时,一年24节气中的每一个节气都有不同的养生重点,俗话说,一年之计在于春,在这段时间里,我们应该注意些什么,又该如何顺应春季万物生发的特点来调养身体,使自己拥有强健的体魄来迎接新的一年呢?

春季养生应该了解春季气候变化的特点与春令之气升发舒畅的特点,注意保卫身体内的阳气,可以从饮食、起居、运动锻炼、御寒、防病、情志等各个方面,加以调适。

饮 食

春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物,同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。春季进补应根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,体质较为虚弱的人群可以适量食用具有滋补作用的食物。

起 居

春季是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,人们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,适当地散步,以舒畅自己的情志。

    人们从冬季的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”需要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻 炼

春季的运动养生是恢复身体“元气”的最佳方法。冬季由于气温偏低,人们的户外运动往往较少,机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,所以在春季应注意加强机体的锻炼,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。人们在此时节可以适当的增加户外体育运动,例如:散步、慢跑、体操、太极拳等等,以保持体内的生机,增强机体免疫力与抗病能力。

情 志

中医理论认为在人体器官中,肝脏属木,与春季相应,肝脏的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷的情绪,所以在春季保健养生中,情绪上应保持乐观,尽量保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝脏的舒畅条达,保持机体内环境的稳定,促进健康。

大家在各季节的养生保健中应注意,结合个人的体质,找到并总结出,适合自己的保健方法,制定符合自己生活规律的保健计划,这样才能起到事半功倍的效果。

春季阳气生发,万物更新,一片生机勃勃之象,是一年当中最好的季节,但是此时节往往也是流感、流脑、麻疹、水痘、风疹等各种传染病的高发季节,因此,我们在注意春季养生保健的同时,也应该注意春季多发病及传染病的防护,注意平日的卫生保健,勤洗手,勤漱口,勤晒被褥,室内多通风,养成良好的卫生习惯,共同创建我们的健康生活。

版权所有Copyright 1999-2016 威海市第一中学 鲁ICP备15001296号-1
地址:山东省威海市高技区文化中路75号 邮编:264200 电话:0631-5819545

鲁ICP备 15001296号
鲁公网安备 37100202000201号